筋トレ | はっぴーらいふ×分子栄養学

今日は雨です。

こんな日はせっかくの休みなのに損した気分です。

私は土曜日,1週間分の作り置きの料理をするので朝から忙しいです。

そのあとは筋トレです。
筋トレをして6か月、かなり筋肉がついて来ました。

筋トレはマッチョになろう思ったわけではありません。
私はインスリン抵抗性が高く、低血糖にならないように交感神経が優位になっています。これがリウマチの炎症に繋がります。
インスリン抵抗性が高い　＝インスリンが出できて血糖値を下げるのが遅い
食事から摂取する糖分、つまりグリコーゲンを脂肪組織や筋肉にため込むことができません。

肝臓では糖をどんどん作ってしまいます。（ビタミンB６が特に消耗）
この状態は膵臓からインスリンが血糖値を下げようとさらに沢山、出で来ます。
そのうちに膵臓も疲れて来て、インスリンの量が減ってきてしまいます。
そして血管の中に糖があふれます。(高血糖状態)

これがずっと続くと

　　　糖尿病です

筋肉にグリコーゲンを貯められるようにするために＝低血糖を改善するために筋トレをしています。

筋肉をつくるのは運動もありますが

筋トレが一番です

血液検査でも少し改善してきてます。
筋トレしているので油断して甘いものを食べてしまうのが欠点。

なかやまきんに君のコントで「俺の上腕二頭筋いいか・・・・」と言いますが
あれ本当です。

自分でどこの筋肉を動かしているか意識しないと鍛えにくいです。

筋トレで自分の筋肉に意識することを教えてもらっています。

良いイメージを意識するようにしています。

これが日常生活でもすごく役に立つのでありがたいです。